Por la falta de tiempo muchas personas no se alimentan adecuadamente en las primeras horas de la mañana. Especialistas en salud recomiendan tomar lácteos y comer cereales, frutas secas y frutas frescas para el primer alimento de la mañana. La nutricionista María Elena Cruz, indicó que es importante tomar lácteos en el desayuno como el yogur descremado y comer cereales, en el caso de los adultos, precisó. María Elena Cruz afirmó que también se puede remplazar al pan con tubérculos como la papa y choclo, indicó que el huevo es el mejor componente alimenticio para la nutrición diaria tanto en niños como en adultos, detalló. La especialista en nutrición refirió que es necesario consumir regular cantidad de frutas, ya que estas poseen fibra que nos evitará un futuro Cáncer de colon, sostuvo Elena Cruz.